宿便-你所不知道的可怕真相！[

真相一：現代人的消化速度超級慢人吃進的食物經過消化道到排泄大約需要8~12小時，但> discovery頻道曾
報導，與以前的人相比，現代人的消化速度只有十分之一，> 過去人類8~12小時就能消化掉的食物，
在現代人缺乏纖維素及少吃蔬果的狀況下，竟然需要80~120個鐘頭。> 你在馬桶上嗯嗯出來的東西，
竟然是3天前吃的東西，可見體內的廢物會存在相當久的時間，> 宿便積貯良久之下，會產生許多毒
素，對人體產生危害。
真相二：每天嗯嗯也不夠> 不要以為你每天嗯嗯，體內就沒有宿便了！這是絕對錯誤的想法，> 根據醫學報
導，不論胖瘦，每個人體內都有宿便，這些嗯嗯都無聲無息囤積在你的大腸小腸裡。> 正常人體內有
3~6㎏的宿便，肥胖、便秘者體內則有7~11㎏的宿便。> 女性朋友請想想，妳 45kg 的曼妙身材中，
竟然有 ６kg 的宿便占去妳的體重，這是何等可怕的事。>
宿便的產生三大問題：>
1. 宿便會阻礙營養吸收，也壓迫小腸絨毛的活力及彈性。如果宿便讓腸道不美麗，即使吃了有益健康、有營
養價值的食物或基本套餐，養份還是無法真正吸收到，> 宿便不常排出或有便秘的成員，身體甚至會吸收
不到健康食品中五分之一的營養素。> 你每月消費的健康品可就發揮不了最大的效果了。>
2.. 宿便脹氣發酵後，會經由血液致病。> 小腸內的宿便，一旦發酵、脹氣後，所產生的化學毒素會污染血
液，> 進而逐漸循環全身，終致造成酸毒症(acidosis)，同時會加重肝、腎、皮膚三大排毒器官的負擔。
> 常疲勞、腳底痛、感覺睡不飽的成員，或許成因就是宿便先生造成的哦！ >
3. 宿便會不知不覺讓身材變形。> 即使你體內有滿滿的宿便，你可能也不曾察覺。> 它會撐大你的小腹，並
壓迫內臟，改變腹部及脊椎形狀，更是產生肥胖的重要因素。> 相信大家常看到四五十多歲的男性朋友小
腹撐起，怎麼減也減不下來吧，> 這類的人，小腸中至少藏有十公斤左右的宿便，真可謂是「宿便男」、
「大便爸爸」或是「便便人」！
如何因應宿便的問題 > 現代人生活緊張忙碌，普遍都有排便量不足的狀況，甚至有便秘的問題。> 一般的
上班族婦女，一天的排便量可能只有100公克，排便量與每天吃進去的食物，實在不成正比。> 更何況，有
的人工作壓力大，甚至會有二三天拉不出屎，得連續唱著：
> ∼我想嗯∼但是嗯不出來∼等到便便像海∼淹沒我∼∼
> 纖維素是清洗腸道的最佳營養素，這是很重要的， > 因為人體有70%的免疫系統都在腸道中抵禦細茵或
病毒的攻擊，> 只要腸道顧好，人體可以避免掉70%患病的機率！
宿便-你所不知道的可怕真相！> 自己與家人每天最好也一起執行以下的建議，幫身體排毒兼減肥：>
（１）每天步行１００００步，需要一步一步算嗎？不用，一天就是散步走一小時路就對了>
（２） 早上一起床，請喝５００cc的溫開水，每天至少要喝２０００cc的開水>
（ 3 ） 每天一定要吃五到九種蔬果，不同顏色最好。> 一週一次的一公斤排毒餐：> 若無法每天為自己及家
人小孩的身體進行排毒，建議可以一週一次，吃一公斤排毒餐。> 照醫生的說法，週末1公斤宿便排毒餐的原
理，是利用大量的纖維質清洗腸道。> 不需要節食，只是把週五與週六晚上的晚餐，用排毒餐取代，即可達
到周日上午痛快掃除宿便的夢想！ >
週五晚上： 250克 優酪乳+ 500克地瓜（蒸熟連皮吃）＋蘋果2個
> 週六晚上： 250克 優酪乳+ 500克地瓜（蒸熟連皮吃）
> 周日早上：請痛快嗯嗯，徹彂